kcal rano

[...] DIETA / SUPLE dieta z lekkim rozluźnieniem, poszły extra jakieś ciastka AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower stacjonarny              19:00                    0:40                     6 /10                    371            weekend dość mocno leniwy wczorajszy [...]

[...] g**** wiem. waga by się przydała, bo chciałabym wprowadzić nowe produkty, a tam to już zupełna lipa - mam szczególnie ochotę na ten chleb... ty nie dojadasz do 1800 kcal a ja majac 1700 potrafie zjeść coś dodatkowego i to nie jest mała porcja i potrafie być dalej mega głodna. wiesz u mnie to głównie kwestia tego, że jak siedzę w robocie [...]

[...] oko" ile chciałem, wybrałem co chciałem ( jednym słowem zaszalałem ciesząc się WOLNOŚCIĄ ) i to zjadłem. Były wyrzuty,że nie liczyłem...Mogłem zdrowiej,mogłem mniej kcal...Ale wystarczająco silnym argumentem ZA było ZADOWOLENIE PSYCHICZNE z owej WOLNOŚCI. Później zacząłem kupować chleb nie paczkowany i Tobie też to radzę. Pójdź do dobrej [...]

witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]

Etap 2 dzień 41 16.05.2013: Tren: Wolne Dieta: Białko:226 Wegle:330g Tłuszcz:42g kCal:2630 Od rana do wieczora na uczelni, może to i lepiej, że dzisiaj bez treningu, rano mega słabe samopoczucie i brak jakich kolwiek chęci. Dzień OFFu się przyda. Jako że wolne to i kCal troche mniej.

[...] 1 h po treningu (tyle zajelo mi wykapanie się i zjedzenie lunchu). Acha, po tym wszytkim mialam straszny apetyt i moglabym konia z kopytami zjesc dlatego wiecej o jakies 100 kcal niż zazwyczas. Dzisiaj był dzien bez treningu. Niestety jedzenie do doopy, bo jadlam tylko 3 razy, a zazwyczaj wrzucam cos na ruszt co pare godzin %-) Za to spedzilam [...]

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, imbir [...]

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, imbir [...]

[...] Na szczęście wszystko w normie %-) może to HTZ mnie tak nie zrujnuje wymiarowo :-> (dziwne, że akurat cycki opadły #-P ) Micha piąstek, sobota i dziś: 13.09 dostarczono 1727 kcal b: 105 g (24%) ww: 149 g (34%) tł: 82 g (42%) 14.09 dostarczono 1671 kcal b: 95 g (23%) ww: 145 g (35%) tł: 79 g (43%) 15.09 dostarczono 1681 kcal b: 105 g (25%) ww: 143 [...]

[...] na smoothie - awokado+banan. Całość prezentuje się nieźle \-) smakuje bosko ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/01032014381.jpg Michy: 27.02 dostarczono 1 397,1 kcal b: 107,5 g (30,8%) ww: 121,4 g (34,8%) tł: 53,5 g (34,5%) 28.02 dostarczono 1 433,4 kcal b: 104,1 g (29,0%) ww: 127,8 g (35,7%) tł: 56,2 g (35,3%) 01.03 dostarczono 1 [...]

[...] treningiem krea x5 , bcaa x3, beta alanina x3, black bomb x1, asparganin x1, lecytyna x1 , gliceryna 15ml. Ogólnie dzień powiem szczrze że z dupy.. Mało zjadlem, podbijałem kcal tak naprawde batonami.. 2 liony weszły jutro o 4:30 wstaje i robie kotlety z kury.. I normalne jedzenie, tak to jest jak panna śniadanie robi.. ja z 150g i 4 jaj zrobie [...]

19.05.2015 Witam dziś poszły nogi i barki. Niestety trening do konca nie wyszedl po 1 plecy po 2 mialem godzine. Nogi : Siady 100x5,120x3 120x3 100x5 ATG Suwnica 250 x5 300x5 330 x5 330 x5 wyprosty 4 sztabki x8 7 sztabek x 8 10 sztabek x8 12 sztabek x6 Uginanie nóg leżąc (dwójki) 4s x 8 6 sztabek Barki: Wyciskanie sprzed głowy (maszyna) [...]

[...] po 10 minutach ustawiam, by się gotowała pierś przez 20min. ) tutaj zapomniałem dodać, że zjedzenie posiłku zajmuję mi około 30min.. ***potem zrobię podliczenie b, t, w, kcal z dziś i z zaległości;) w I posiłku nie dałem rady zjeść rodzynek i płatków... w V posiłku problemy z dojedzeniem ryżu i mięsa... muszę trochę mniej g jeść.. w płatkach [...]

[...] rano o 4.15 obudzilem sie i poszlem heftac, a o 5.30 budzik do pracy <3 Odpuscilem silownie }:-((( pojde dopiero w czwartek Na szczescie zaczynam cos jesc zeby nadrobic kcal Ratuje sie wszystkim co wyglada jak papka , wiec duzo wpc a zero miesa {{:-( Mam nadzieje ze kcal wyjdzie z 3000, jak nie podbije jakimis smieciami co gladko wejda W [...]

05/09 (DT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,452 kcal (186B, 129T, 133WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 3,042 kcal (169B, 136T, 231WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek. Śniadanie i lunch były znowu do zaakceptowania (jajka rano + sushi na obiad). Kolacje zjadłem w meksykańskiej i tutaj podkręciłem [...]

08/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,356kcal/163B/102T/195W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 364kcal/34B/18T/49W Drugi: razowy 90g + 150g mięsa z indyka w sosie grzybowo śmietanowym (zostało z wczoraj): 497 kcal/34B/18T/49W Obiad: risotto grzybowe z parmezanem i polędwiczkami [...]

02/01 (DT PULL) Dieta: Bilans dnia 2,125kcal/181B/91T/144W Śniadanie: 2 jajka smażone na oleju kokosowym: 198 kcal/14B/16T/1W Drugi: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Obiad: ryż z kurczakiem smażonym na oleju + dip czosnkowo-jogurtowy + warzywa: 652 kcal/45B/17/77W Czwarty: kurczak z grilla + ryż parboiled: [...]

13/4 Bieganie Dieta: Bilans dnia: 2,411kcal/148B/135T/143W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: schabowy z ziemniakami: 888 kcal/40B/58T/51W Czwarty i piąty: kiełbasa swojska (150g), kaszanka, chleb wiejski: 1,110 kcal/75B/54T/71W Jak widać... od obiadu [...]

[...] mocno wspomagana WPC, owocami i orzechami. Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem orzechy z białkiem (często u Konia widziałem) - więc wpadło mi to do głowy [...]

[...] śniadanie sałatka z: Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100 Ogórek kwaszony 50 Jaja kurze całe 60 Cebula 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 pieprz sól mała ilość 204kcal Posiłek 3 - obiad Łosoś świeży 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata kilka liści chyba nic nie ważą :) Pomidor 100g Szczypiorek = 399 kcal Posiłek 4 - podwieczorek migdały 10 g [...]